مع ارتفاع وعي الناس بأهمية جودة النوم، يتساءل كثيرون: هل الاستحمام ليلاً أم صباحًا هو الأفضل؟ دراسة أميركية حديثة أوضحت أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بساعة إلى ساعتين يُحسّن سرعة الانتقال للنوم وجودته بشكل ملحوظ.
الخبراء يفسرون ذلك بأن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية، ما يساعد الجسم على تبديد الحرارة وتخفيض حرارته، وبالتالي يدعم دورة النوم الطبيعية ويهيئ الدماغ للاسترخاء. حتى الاستحمام لعشر دقائق ليلاً قد يساهم في نوم أعمق وأكثر استمرارية.
أما في الصباح، فرغم أن الاستحمام يساعد على الانتعاش ويُعد مناسبًا لمن يتعرقون خلال الليل أو يتدربون صباحًا، إلا أن الدراسات تشدد أن الفائدة الكبرى للنوم تأتي من روتين الاستحمام الليلي – خاصة لمن يعانون الأرق أو يريدون طاقة ذهنية أو صفاء في اليوم التالي.
في النهاية، الاختيار بين الصباح أو المساء يبقى مرتبطًا باحتياجك اليومي، لكن “الدش الدافئ قبل النوم” وصفة مجرّبة لنوم أفضل!
