بدر بنعيش
المكملات الغذائية الضرورية للنساء ما قبل سن اليأس:
1. **فيتامين د**: يُعد فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام، خاصة مع انخفاض مستويات الإستروجين خلال فترة ما قبل سن اليأس.
2. **أحماض أوميجا 3 الدهنية**: تدعم صحة القلب والدماغ، وتُقلل من الدهون الثلاثية وتحسن مستويات الكوليسترول الجيد، وتخفف بعض أعراض ما قبل سن اليأس.
3. **مجموعة فيتامينات ب**: تلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز العصبي وإنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي، وتساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
4. **فيتامين هـ**: يحمي خلايا الجسم ويساهم في تقليل علامات شيخوخة الجلد، ويجب تناوله تحت إشراف طبي لتجنب الآثار الجانبية.
5. **المغنيسيوم**: يلعب دورًا في تنشيط فيتامين د وتحسين كثافة العظام، ويعزز صحة القلب والاسترخاء ووظيفة العضلات.